Faites preuve d’empathie pour appuyer votre santé mentale
15 juin 2022
À mesure que nous passons de « rester chez nous » à « apprendre à vivre » avec la COVID-19, il est plus important que jamais de faire preuve d’empathie, envers autrui et envers nous-mêmes. Voici quatre façons simples de cultiver l’empathie, chaque jour.
Faites preuve d’empathie pour appuyer votre santé mentale
Notre bien-être collectif a été fortement ébranlé par la pandémie des deux dernières années. Notre force, notre capacité de s’adapter et notre optimisme ont été mis à rude épreuve dans un environnement stressant et plein d’imprévus.
Des études sur la santé mentale des Canadiens en 2021 ont révélé qu’une personne sur cinq a souffert d’un problème de santé mentale ou d’une maladie mentale. Elles ont également montré qu’à l’âge de 40 ans, environ 50 % de la population souffrira d’une maladie mentale ou en aura souffert.1
À mesure que nous passons de « rester à la maison » à « apprendre à vivre » avec la COVID-19, il est plus important que jamais de faire preuve d’empathie, envers autrui et envers nous-mêmes. En faisant preuve d’empathie, nous contribuons à contrôler nos émotions, à tisser des liens avec les autres et à briser l’isolement.2
Qu’est-ce que l’empathie?
Êtes-vous capable de comprendre et de partager les émotions d’une autre personne? Pas de souci si votre réponse est « non ». L’empathie peut s’apprendre et se pratiquer.
Il y a deux types3 d’empathie :
- Empathie affective: votre réaction face aux émotions d’une autre personne, par exemple, en vous montrant anxieux lorsqu’une personne est nerveuse.
- Empathie cognitive: votre capacité à adopter la perspective d’une autre personne et comprendre ce qu’elle ressent. Par exemple, si votre ami n’aime pas les chiens en raison d’une expérience traumatisante, vous essayez d’éviter des situations où vous pourriez voir un chien en sa compagnie.
Encourager l’empathie
Vous pouvez encourager l’empathie en la mettant en pratique de ces quatre façons.4
L’empathie peut nous aider à nous connaître nous-mêmes, de même que nos sentiments. Elle peut également nous aider à devenir de meilleurs leaders, à mieux communiquer, à appuyer les gens et à créer des liens avec eux. Alors que nous essayons de naviguer dans cette nouvelle normalité, il est possible de faire preuve de compassion et d’empathie envers ceux qu’on aime et, surtout, envers ceux que nous ne connaissons pas.
Accès aux ressources sur le mieux-être mental
Reconnaissant que le mieux-être mental est une composante cruciale d’une vie familiale et professionnelle saine, la FSSBE de la FEESO a à cœur de vous appuyer avec des garanties et des outils qui protègent votre santé mentale.
Votre régime d’assurance comprend une garantie pour du counselling en santé mentale couvrant jusqu’à 2 000 $ de soins par année, à utiliser pour des rendez-vous avec des fournisseurs de services en santé mentale.
Pour en savoir plus, consultez votre livret d’assurance pour connaître les fournisseurs de services couverts par votre régime en vue d’appuyer votre santé mentale. La brochure d’assurance renferme le détail des dispositions du régime et des garanties offertes. Elle est mise à jour régulièrement pour tenir compte des modifications apportées au régime.
En plus de la couverture au titre du régime d’assurance de la FSSBE, tous les membres de la FEESO ont accès à des ressources en santé mentale comme :
- FeelingBetterNow®, offerte par l’intermédiaire du programme d’ILD du RAEO, qui permet à n’importe quel membre de faire appel à des outils de gestion de la santé mentale adaptés à leurs besoins. Vous n’avez qu’à créer un compte pour commencer.
- Starling Minds est offerte par le RAEO en collaboration avec la FEESO et peut vous aider à gérer votre stress, votre anxiété, votre épuisement professionnel et votre dépression. Communiquez avec votre représentante locale ou représentant local pour obtenir votre code d’accès à starlingminds.com.
Vous aimeriez avoir d’autres ressources en matière de santé mentale? Consultez nos ressources pour en savoir plus.
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1 Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) (non daté). Mental Illness and Addiction: Facts and Statistics. Article consulté le 22 avril 2022, à https://www.camh.ca/en/driving-change/the-crisis-is-real/mental-health-statistics.
2 Manoylov, M. K. et A.R. Bash (2020). « 5 tips to be more empathetic in your relationships and daily life ». Insider. 28 décembre. Article consulté le 22 avril 2022, à https://www.insider.com/guides/health/mental-health/how-to-be-empathetic.
3 Fishburn, Helen (non daté). Le pouvoir de l’empathie. Association canadienne pour la santé mentale. Article consulté le 22 avril 2022, à https://www.mentalhealthweek.ca/fr/le-pouvoir-de-lempathie/.
4Association canadienne pour la santé mentale (non daté). L’empathie : une compétence à votre portée. Article consulté le 22 avril 2022, à https://www.mentalhealthweek.ca/fr/lempathie -une-competence-a-votre-portee/.
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